el 2la2 el egtema3y

Subject: el 2la2 el egtema3y Tue Dec 04, 2007 2:37 am

( القلق الاجتماعي )

10% يخافون المناسبات الاجتماعية والحياتية
الرهاب الاجتماعي أو الفوبيا، حالة طبية مرضية مزعجة جدا تحدث في ما يقارب واحد من كل عشرة اشخاص، وتؤدي الى خوف شديد قد يشل الفرد احيانا ويتركز الخوف في الشعور بمراقبة الناس، حيث ان هذا الخوف اكبر بكثير من الشعور العادي بالخجل او التوتر الذي يحدث عادة في التجمعات بل ان الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي قد يضطرون لتكييف جميع حياتهم ليتجنبوا أي مناسبة اجتماعية تضعهم تحت المجهر، كما ان علاقاتهم الشخصية ومسيرتهم التعليمية وحياتهم العملية معرضة جميعها للتأثر والتدهور الشديد، حيث تبدأ حالة الخوف اثناء المراهقة وإذا لم تعالج فقد تستمر طوال الحياة، وقد تجر الى حالات أخرى كالاكتئاب والخوف من الاماكن العامة والواسعة. وحسب الدراسات فإن اسباب الخوف الاجتماعي ترتبط بعوامل وراثية وعائلية وعوامل تربوية وسلوكية ونفسية واخرى اجتماعية إلا ان له علاجا دوائيا فعالا وآخر نفسيا مثل العلاج السلوكي والمعرفي وتنمية المهارات.

ما هو تعريف القلق الإجتماعى ؟
معظم الناس يشعرون بالخجل في المناسبات الاجتماعية، أو اثناء إلقاء الكلمات أو مقابلات التوظيف او الالتقاء بشخص ما لأول مرة، أو التحدث بالهاتف امام الناس والاعراض مألوفة: خفقان القلب ورجفة اليدين أو الارتعاش إلا ان هذا النوع من القلق مؤقت بطبيعته، وحالما تنقضي المناسبة.
ولكن إذا كان القلق من المناسبات الاجتماعية حاداً جداً بحيث يمنع الفرد من ممارسة حياته اليومية بشكل طبيعي، فربما يكون الفرد يعاني من حالة القلق الاجتماعي، وهذا القلق هو خوف مفرط مرتبط وملازم بالمناسبات الاجتماعية أو المناسبات التي تتطلب أداء امام الغير.

أعراض المرض :
ومن جملة الدلائل والأعراض لاضطراب القلق الاجتماعي هي:
الخوف المفرط من المواقف التي تتطلب لقاء اشخاص جدد او التي يتعرض فيها الفرد للانتقاد من قبل الغير. المواقف الاجتماعية المثيرة للرهبة تتم تأديتها بقلق بالغ او يتم تجنبها بالمرة.
المواقف الاجتماعية المثيرة للقلق تسبب اعراضا جسمانية مثل احمرار الوجه والعرق والرجفة والارتعاش والتوتر العضلي وارتجاف الصوت وجفاف الفم او تسارع ضربات القلب.

أنواع الخوف الاجتماعي
نوعين
أولهما : الخوف والقلق والارتباك تجاه أي واجبات او مهام او مواقف اجتماعية مثل التواجد مع عدد كبير من الناس في آن واحد .
النوع الثاني : فهو الاضطرار للتحدث امام جمع كبير من الناس، حيث يتخيل المريض ان كل الانظار تتجه اليه وتدقق في جميع حركاته وتحكم عليه من خلالها فيصاب بالارتباك الشديد ويتصبب عرقا وتتسارع نبضات قلبه ويتلعثم في الكلام .

Subject: Re: el 2la2 el egtema3y Tue Dec 04, 2007 2:38 am

وسائل مواجهة المرض :
اولا: تخيل الموقف الذي انت مقبل عليه، كأن يكون حفلة أو مقابلة لوظيفة.. انظر لنفسك وانت تتصرف وتتعامل مع ما تعتقد انه سيحدث خلال هذه الحفلة او المقابلة.
ثانيا: ادخل في تحد مع نفسك بدلا من تجنب جميع المواقف المربكة والمثيرة للحرج، حاول التعامل مباشرة مع الاقل منها اهمية وهذه الطريقة سوف تتمكن من بناء الثقة في نفسك بصورة تدريجية حتى يأتي اليوم الذي تتمكن فيه من التعامل مع اكثر المواقف حرجا وارباكا.
ثالثا: اختر لنفسك نموذجا تحتذي به.. اختر شخصا مشهورا على قدر من الاحترام والثقة بنفسه وحاول تقليده في حركاته وايماءاته.
رابعا: حاول ان تتنفس ببطء عندما يداهمك الخجل.. جرب ان تأخذ نفسا عميقا وطويلا ستجد ان هذه الطريقة قد ساعدتك على التخفيف من حدة التوتر الذي يصيبك.
خامسا: استغل اصدقاءك في التدريب... خذ احد اصدقائك معك عندما تقبل على موقف تعتقد انه سوف يثير خجلك. سوف تشعر بالثقة بنفسك تدريجيا في مواجهة مثل هذه المواقف.
سادسا: اسأل نفسك ما هو أسوأ شيء سيحدث؟ معظم توترنا ينشأ عن أشياء نخافها ولم تحدث.

مفهوم خاطئ :
حقيقة الكثير من الناس يعتبرون ان الخوف الاجتماعي ليس مرضا ولا يستلزم استشارة طبيب، وان تلك الاعراض عادية بل تافهة، حتى انهم يعتبرونها من مبادئ التربية الاخلاقية السليمة وهذا مفهوم خاطئ حيث ان تلك الاعراض وان كانت تحدث احياناً لبعض الناس فإن استمرار وجودها وتكرارها في الوقت نفسه وفي كل مرة بالاضافة الى اثرها السلبي على الحياة الاجتماعية للفرد يعتبر عائقا كبيرا في حياته ويتطلب علاجا، الخوف الاجتماعي يعد من الامراض النفسية المنتشرة نسبيا، إذ تقدر نسبة المصابين به طوال حياتهم ما بين 3 - 13% ولدى حوالي 40% من الحالات تبدأ لدى من هم دون العشر سنوات وحوالي 95% لدى من هم دون العشرين من العمر، وغالبا ما تتساوى نسبة الاصابة بين الرجال والسيدات، إلا انها تكثر لدى السيدات في المجتمعات الاوروبية، وتكون اكثر لدى الرجال في المجتمعات العربية .